jak cwiczyc

[...] stosujesz naprawde duzy ciezar, kiedys trenerka mi trula zebym zmniejszyl ciezar i zwrocil wieksza uwage na technike - efekt: plecy mi zmalaly zobacz treningi kulturystow, jak oni szarpia tymi ciezarami, zakladaja pas i jada z koksem nie bawiac sie na dziecinnych ciezarach, plecy to najwiekszy miesien w Twoim ciele i trzeba naprawde mocnego [...]

[...] Że słabo leci! Tylko nap*****lałem ostro dalej 20cm zbiłem bez żadnego spalacza, samą dietą i aerobami, dopiero w samej końcówce dorzuciłem spalacz. Zbiłeś do 83kg? to czemu jak zbiłeś fat to nie starałeś się dorzucać czystego mięska tylko się zalewać znowu? Chłopie takie coś nie ma sensu, masa fajnie skoczyła? A co jest za problem w nabieraniu [...]

no ale jak nie mozesz cwiczyc co zrobic, do lekazra wyleczyc i nadrobisz. Nie stresuj sie rzeczami na ktore nie masz teraz wplywu:)

Ok. nie ma sprawy i przepraszam !!! Otóż tak trenuje już jakieś 1.5 roku ale początkowo było to nie regularnie. Ale ostatnio z kumplem zaczęliśmy ćwiczyć regularnie dokładnie od końca stycznia. Od tego czasu nasz trening wyglądał tak Cały luty pracowaliśmy nad masa i trening wyglądał mniej więcej tak 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławeczce [...]

Te miesiące na siłce, ćwiczyłem tak ogólnie, jak miałem ochotę podrzucać sztanga to podrzucałem. Potem starałem się ćwiczyć różne partie mięśni w inne dni. No i tak minęło kilka miesięcy aż doszedłem do wniosku, że przyda się to jakoś zorganizować, dla lepszych efektów.

Ja bym polecił kreatynkę i split jak juz , jeśli chcesz bardzo ćwiczyć to pierwsza opcja

[...] wystarczyloby ci 4 razy w tygodniu, maksymalnie 5 ale to raczej odpada. zrob tak: Pon - klatka tric Wtorek - barki bic Sroda - wolne czwartek - plecy piatek - skoro nie cwiczysz nog to zostaje sam brzuch i tyle wystarczy. zeby urosnac nie trzeba cwiczyc jak najwiecej tylko jak najmadrzej. poza tym nie powinno sie laczyc brzucha z plecami

Nie zamierzasz bo walisz zestaw dyskotekowy wiec sie licz ztym ze bedziesz wyglądał jak palant Klkata rece szerokie , a nożki jak skowronek Wiec że sezon wpełni każdy chce wyglądac na lato jak bruce lee ale niestety wakacje juz za kilka tygodni nie zdazysz z formą . Napewno nie na tyle żeby laski przed tobą klękały . Jeżeli chcesz ćwiczyć to [...]

[...] gdy jest tych kalorii jednak mniej, nie zalezy nam na tym by po sniadaniu miec napad glodu za godzine czy dwie, wtedy opcja dosc dobrze sie sprawdza. natomiast na masie, jak ktos potrzebuje wcisnac w siebie sporo ilosc jedzenia, moze byc wrecz przeciwnie odebrane to za efekt pożądany. ja obecnie podczas budowy masy miesniowej nie zwracam [...]

Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo. wklej zdjęcie i pokaż jak to obecnie wygląda i w którą stronę iść inna sprawa że w 2 miesiące diametralnie to sylwetki nie zmienisz

ta jak nie cwiczyc to jak TSE ma dzialac ;/ ja przy cwiczeniach i diecie na samym TSE stracilem 1,5-2 kg w 7dni...

ok fotki ale masy ci brakuje a pozatym musisz jesc duzo musisz sie przylozyc wiecej do treningow i wiecej na sile cwiczyc wtedy masa bedzie rosla i jesc jesc duzo bialka i weglowcow aha i jak ty masz size x-large to ja musze miec 3x-large albo wiecej ale spoko budowa TINY

[...] na maturze, nie stresuj się bo nie ma czym. Ja przed maturą jedyne do czego przysiadlem to matma, bo sobie narobiłem strasznych tyłów, nigdy nie miałem z nią problemów i jak przyszedlem do LO to stwierdziłem, że jestem już taki dobry, że nie musze się uczyć I niestety zaleglości się narobiły... a wystarczyło na bieżąco sobie ćwiczyć. Więc [...]

Niektórych trzeba wziasc za reke i pokierowac bo jak za duzo informacji to sie gubią %-) dokładnie ;) smutne ale prawdziwe ;) Wlasnie wszystko przeczytałem i kompletnie mnie to przeraża. Nie wiem czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne [...]

[...] mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera białko lub kurczaka, obliczam kcal. Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-09-04 19:21:01 Cardio robisz jak trenujesz ? ile kcal trzymasz ? tak z ciekawości bo z 94 kg też wlaśnie zaczałem redukcje Nie świadczy o tym, że nasz zrzucać kg a tkankę tłuszczową. Jej poziom jest [...]

hmm tak sobie przeglądałam te Twoje wpisy i zdjęcia i muszę powiedzieć, że po porodzie to bym sie nie obraziła za takie proporcje, jak Ty masz. Ale oczywiście rozumiem i popieram, że zaczęłaś ćwiczyć itd. bo zawsze może być lepiej.Więc trzymam kciuki,tym bardziej,bo widze tu podobieństwa wiekowe,czasowe i co do celów :) Masz w planie założyć [...]

mialem podobną sytuacje...nie umiałem reką ruszać... w nocy nie mogłem spać... bo ręka tam bolała choćby prąd przez nią przechodził... maście raczej nic nie pomogą jak dalej bedziesz ćwiczył...bo ręka cały czas będzie przeciążona... wiem to z doświadczenia...posmarujesz -> ból ustąpi -> pójdziesz ćwiczyć i ból wróci jeszcze mocniejszy [...]

Teraz nie ćwiczę bo pracuje za granicą siłownię zamknięte. Wiem że żadne usprawiedliwienie bo można ćwiczyć w domu ale nie o osiągi mi chodzi a samopoczucie. Alko i dragow nie biorę nawet jak nie ćwiczę stresować też raczej się nie mam czym

nieno ryzykowac nie ryzykuje juz od 4 miesiecy cwicze i jest ok a jak go pytalem (jak mialem tą kontuzje i kulalem) to gadal ze jak mi przejdzie bol i bede mogl chodzic to moge se cwiczyc procz nog, a nogi powoli potem zaczynac robic, najwyzej bede w tym ochraniaczu na nogi cwiczyl a co do ciezaru nie bylem pewien bo smiesznie wygladaja te [...]

Staralem sie jak dotychczas robic progresje jak zaczynalem cwiczyc to na lawie podnosilem 67 po tygodniu 75 , pozniej szlo za***iscie 10 kg na miech i ostatnio ponad miech ze 106 na 110 i to jeszcze na kreatynie. Mozesz mi ulozyc jakis plan.